颈椎病自我康复疗法

　　颈椎病的患者人数是很多的，特别是上了年纪的人，患上颈椎病的可能就会比较打。得了颈椎病之后怎么办？不少人长时间的受到颈椎病的困扰，但是不知道如何去缓解病痛。颈椎病有什么？带着这些疑问让我们一起来看下面的文章吧！咨询微信：a2408819774

　　患上颈椎病之后，就应该要在睡眠上面下一定的功夫了，因为正常我们每天有三分之一的时间都是在床上度过的。如果睡觉的时候不舒服，颈椎病就可能会进一步的加重，建议买一个舒服的枕头，睡硬板床，这样更加适合颈椎病患者，能让身体放松。

　　改变不良生活习惯：生活中如果有一些不良的生活习惯，也应该要尽量的改掉。比如说很多人都喜欢长时间的低着头看手机或者是在电脑前面打好几个小时的游戏，这些习惯都会造成颈椎的过度疲劳，进一步的导致颈椎病加重。所以生活习惯要好，颈椎病才能好。

　　增加颈椎保护运动：颈椎病的患者不要以为自己患病了，就应该每天都躺着不动，这样才能恢复。其实适当的锻炼身体，特别是加强颈部的肌肉，对于颈椎病来说也是有好处的。你可以选择一些简单的锻炼，从基本的开始，慢慢的增加锻炼的强度，让自己的颈椎更加有力量

　　摆正心态：摆正心态很重要，颈椎病往往很难，需要大家有很多的耐心，有些年轻人患了颈椎病往往愁眉苦脸，然而这并没有什么用处。小编建议大家早积极，乐观生活。

　　及时就诊：如果我们患有颈椎病已经很难受了，或者说病情有一点严重，这个时候已经能够影响到了我们日常生活和工作，那么建议你应该好好的去医院挂号咨询一下医生。医院有专门的理疗科，我们可以通过正规的方法来缓解身体方面的不适。

　　学会休息和放松：此外，大家还要学会定时休息和自我放松。工作和学习是永远做不完的，而你的颈椎承受的压力的压力是有限的，所以无论工作在忙，也要学会适时休息和放松，哪怕你不累，也要让颈椎喘口气。

　　忌长时间久坐不动：长时间的伏案工作，颈椎长时间维持一个动作，得不到很好的放松，会加重颈部酸痛的，压迫神经，造成手部麻痹，甚至腰椎都会受损。所以，工作一个小时左右就站起来活动一下，舒缓一下筋骨，也就不会那么难受了。

　　平时要按时作息，饮食一定要均衡，尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃水果蔬菜，少烟酒。血液酸碱平衡了，体质变好了，颈部也会慢慢觉得没那么难受。

　　颈椎病有什么

　　经常落枕：有的时候我们睡觉会容易导致脖子落枕，偶尔一次没有事情，如果经常落枕，就有可能是颈椎出现了问题，因为落枕通常是由于颈椎不够稳定，颈部肌肉拉力不够导致的。

　　吞咽不适：如果你平时没有什么疾病，就觉得进食的时候吞咽不畅，那么也有可能是颈椎病造成的，因为人在咽食的时候需要经过食道，而食道又和颈椎相间，如果颈椎出现了问题，很有可能就会导致吞咽不适。

　　血压升高：如果平时没有高血压，而突然间血压增高，又很难降下来，很有可能是颈椎病造成的，因为颈椎如果错位，很容易导致血压升高，这个时候要赶快到医院进行检查，以免病情加重。

　　视力障碍：如果你突然间觉得视力模糊、眼睛怕光而且胀痛，甚至视力缩小，瞳孔不一致，很有可能是颈椎病，因为颈椎病会造成自主神经紊乱，导致大脑视力中枢供血不足，从而影响视力。

　　头晕：有的人在日常扭动脖子的时候，会感觉心跳加速，头晕目眩，甚至的发生，这是因为颈椎压迫神经，导致大脑缺血，从而导致头晕的现象。

　　总结：颈椎病的患者应该要注意自己床垫以及枕头的选择，睡在上面的时候一定要舒服，这样对颈椎会比较好。颈椎平时承受的压力是很大的，只是很多人都没有意识到，希望大家改掉低头看书、看手机的习惯，注意颈椎，尽快远离颈椎的困扰。了解更多加小编微信：a2408819774