概括来说,钙、镁在骨骼发育的过程中起了以下作用:
钙对儿童的作用:形成强健的骨骼和牙齿;维持神经肌肉正常功能。
镁对儿童的作用:与钙相辅相成,参与形成强健的骨骼和牙齿;有助维持正常的神经肌肉活动性。
儿童如何补充钙、镁等矿物质
补充含钙、镁的食物
钙的食物来源:奶和奶制品是钙的重要来源,奶中含钙量丰富,吸收率好。年龄稍大一些的儿童还可以选择一些连壳吃的小鱼、小虾来作为补充钙的食物来源。
镁的食物来源:镁普遍存在于各种食物中,但各种食物的含镁量差别很大。绿叶蔬菜、糙粮、坚果中含有丰富的镁;而肉类、淀粉类食物及牛奶中的镁含量属中等;精制食品的镁含量一般是很低的。
家长应该根据儿童的生理特点,合理安排日常饮食,改变儿童的不良饮食习惯,多补充钙、镁含量高的食物,为儿童的强健骨骼做好膳食后盾。
补充钙镁的保健食品
补充钙镁的保健食品是儿童补充钙镁的重要选择。纽崔莱?钙镁维D咀嚼片,含有钙、镁、维生素D,三管齐下,有效补充儿童骨骼生长必需的营养素,具有明显的优势。
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