广元苍溪县有没有安利实体店 苍溪县安利正品发货

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养腿保健
一套从上到下的养腿保健操，快来跟着学吧
髋部
每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。此时背的下部要始终紧贴墙壁。
膝盖
双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次再逆时针旋转30次扭完双膝后，再随意活动一下肢体。
腿部
老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动。每天能坚持健走45分钟。
中医医院老年病中心刘征堂教授建议，可以常揉揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。
脚踝
多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10秒。
脚趾
两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。