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众所周知，人们一到中年，各种骨骼问题就会出现，骨质增生、腰腿疼痛等等，这些大部分都是由于缺钙导致，而人们在30岁之后骨质会不断的流逝，骨密度机会下降，进而会导致这些疾病。那么你知道如何增加骨密度吗?今天小编就为大家介绍一些增加骨密度的食物。

增加骨密度的食物

增加骨密度，常吃这一物健康骨骼

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牛奶

牛奶是钙质的来源之一，是骨骼强健的基石。成人每天需要800毫克钙，50岁以上老人需要1200毫克钙。一袋230毫升的牛奶含钙300毫克，成人每天喝2袋牛奶，再加上其他食物，就可以获得充足的钙。此外，酸奶和奶酪也是钙的良好来源。
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