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上睡觉前坚持滚背，可提升阳气，疏通督脉和膀胱经，修复受损的颈椎。

方法

躺在地上你把双膝搂在自己的怀里，头尽量勾着膝盖。就象一个轱辘一样，滚过去滚过来、滚过去滚过来，滚36次。滚的时候呢，舌顶上腭，头尽量勾着，人就蜷在那儿就像个圆轱辘一样。

那什么在着地呢？脊椎在着地。你人这么蜷过来之后，整个人就是脊椎在着地，滚过来滚过去，专门通你的脊椎。做完之后你会觉得整个背上暖洋洋的，身体的这个朝气很足。（这个动作量力而行）

颈椎病不重视，伤害在全身


1、头部伤害

颈椎病会影响我们身体中的交感神经，所以患者会出现视力模糊以及头晕的情况，另外还有耳鸣耳聋等。